今天外食，吃了很多中午还吃了很对甜品，但无一例外，也吐了。极度的不安和焦虑告诉我，吃这么多会胖，所以吐了，晚上是因为太撑了吐的。我发现我有个不好的习惯:就是不懂的如何拒绝别人的邀请。他们的邀请像诱惑一样，会打乱我的计划让我极度的不安。我知道不能完全没有饭局但是我只是想减少，所以从明天开始我要学会拒绝我认为会打乱我减肥计划的外食，但是今天很庆辛的一点是，我感知到了饱的信号，当我很撑但是还想在吃圣代时候，我听从了内心的声音，加油，这也是进步的一小步，也发现了自己不足的一部分

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